美容討論區

作者: sinhway (迷) 看板: FITNESS
標題: [討論] 肌耐力訓練也可以減脂嗎?
時間: Thu Aug 2 11:32:31 2012

爬過文後 了解到肌力與肌耐力的不同(其實還是一知半解啦)
肌力--自己能舉起的最大重量
肌耐力--自己能重覆舉起一個重量幾次

所以 如果要降低體脂率的話 應該是要進行肌力訓練 是嗎
肌力訓練能增加肌肉
才能促進新陳代謝 提高個人的基代

但是 肌耐力對減脂是否也有幫助呢?
像現在很流行的鄭多燕塑身操 比較像是肌耐力訓練
也有蠻多人持續跳一段時間後
身形的確有改變(體脂率就不知道了)

因此 肌耐力也是可以幫助減肥減脂的
只是效果不如肌力訓練來的大
可以這樣想嗎

想請教大家的原因是
目前我也是在跳鄭多燕
很怕長時間實施後 卻沒有效果

健身房離我家真的太遠 非常不方便
在沒有專人的指導下 我不太敢嘗試肌力訓練
很怕動作做錯 造成傷害

希望大家可以解答我的疑惑 非常感謝~~~~


p.s 那腹肌訓練 也是屬於肌耐力的訓練囉?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.54.117
→ yuasa:你完全誤會了…，要減肥減脂，第一步還是以長時間有氧(例如 08/02 13:27
推 ipman1990:最近有一招很夯 08/02 13:29
→ yuasa:跑步、鄭多燕etc)，效果最大，效果是來自於大的熱量消耗和脂 08/02 13:30
→ yuasa:肪使用比例高，與肌力訓練相輔相成的話能避免肌肉流失，提高 08/02 13:31
→ yuasa:基礎代謝率 08/02 13:32

拍謝~~那在請問 肌耐力訓練也可以避免肌肉流失嗎
我知道有氧可以減脂啦~~但純粹以肌力和肌耐力兩種來比較的話
只做肌耐力訓練也可以幫助減肥嗎
我怎麼覺得有種愈問愈亂的FU......
※ 編輯: sinhway 來自: 118.161.54.117 (08/02 13:44)
推 yuasa:你這樣想吧，減重=減少攝取+增加消耗熱量(能量)，不管是用什 08/02 13:58
→ yuasa:麼運動方式消耗熱量當然都可以減肥，只是效率上的差別，肌耐 08/02 14:00
→ yuasa:力訓練當然可以防止肌肉流失，特別是慢肌的部分，當然想練的 08/02 14:02
→ yuasa:大塊還是要做肌力訓練 08/02 14:02
→ qmaper:夠猛的話~長時間肌耐力訓練 XD 08/02 14:08
推 yuki08262001:我想請問做局部運動緊實EX:lunge是甚麼組成改變導致 08/02 16:25
→ yuki08262001:緊實呢 08/02 16:25