美容討論區

作者: whiteshine (一副奔跑的靈魂) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 快走的步伐
時間: Sat Jul 21 01:26:19 2012

想用快走來減重

請問快走的步伐

要小步且快 還是 跨大步的效果較好?

謝謝大家!

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◆ From: 36.226.65.124
推 irichwoman:我覺得大步跨大腿屁股比較能出力 07/21 01:28
→ cutejaja:我喜歡跨大步走 把屁股大腿都拉開 (我也不知道對不對@@ 07/21 02:05
推 lovemyself:我都小碎步走耶…韓劇on air裡面那個女星好像每天都要 07/21 02:08
→ lovemyself:健身運動來維持身材…其中有一幕就是她在快走!我就學她 07/21 02:09
→ lovemyself:但…我也不知道對不對啦…哈 07/21 02:09
推 syoo:日本節目說要大步~自己走也覺得大步比較能用到整條腿~ 07/21 02:13
→ sunlucky:大步走用臀肌比較多 07/21 05:23
→ O12:日本節目說腳長的1.5倍 有書上寫2倍步伐 總是是跨大較好吧 07/21 10:09
→ an41723:另外想請問大家 快走時的手是自然擺動嗎?還是應該出力呢QQ 07/21 10:44
推 mo777:大步快走真的很有效!!!我是這樣瘦10公斤的XD 07/21 11:22
推 shizukuasn:有沒有人能分享一下步伐移動的速度大概跟哪首歌一樣XD? 07/21 14:47
→ YAMABUTA:請問大家快走小腿前面會不會很痛阿? 之前快走小腿前面像 07/21 15:08
→ YAMABUTA:快爆開 T^T 是不是我動作錯了~~~~~ 07/21 15:09
推 daija:小腿會痛好像不對，要大步用大腿跟臀部帶小腿走 07/21 15:24
推 lovemyself:我快走時都聽韓國團體bigbang的歌…邊走還邊唱~ 07/21 22:47
推 ii9:樓上我也有!!! i'm so sorry(sorry) but i love u(love u 模模 07/21 23:14
→ ii9:我只有棟嘴型 不敢唱出聲~~~害咻 >////< 07/21 23:15
推 tsaiichien:我也會邊走邊唱XDD 最近在聽JYJ！我會唱出來耶XDD 07/21 23:50
推 lovemyself:tara的歌也都很多好聽的~我喜歡快歌中帶點悲傷的!哈哈 07/22 00:20
→ lovemyself:不過之前還沒快走，回家時會走經過人行道，都會看到很 07/22 00:20
→ lovemyself:多戴耳機在運動的人邊跑或邊走邊唱歌…其實真的滿五音 07/22 00:21
→ lovemyself:不全的…哈哈…身為音痴的我…就只好不出聲的跟著唱… 07/22 00:21
推 kzzoz80:ii9真是太可愛了 07/22 01:18
推 yayalu:我跑步也是聽bigbang歌 還聽2NE1歌激勵我 Ugly 我最紅 07/22 10:06
→ yayalu:但我是對嘴的 XDDDDD 07/22 10:06
推 missohno:我也會對嘴 有時候還不小心比出動作 哈哈 07/22 13:17
→ whiteshine:沒想到意外引起大家討論~很希望我也能以快走瘦下來!! 07/22 14:19
→ monju0507:但我好像在fitness版看到有一個健走指導員說要小步快走 07/23 13:22
→ monju0507:比較好耶@@ 07/23 13:23
→ cutejaja:請問樓上隱身我的小疑惑...健走跟快走是一樣的事情嗎@@? 07/23 18:28
→ monju0507:其實我也不知道..只是有印象有人在那邊提過類似的問題 07/23 22:53
→ monju0507:然後就有一個這樣的人出來回答了XDD 07/23 22:53
→ Lynn4706:我是大步伐+刻意內八 自己感覺較有讓大腿連臀部部位出力 07/24 00:06
推 sushi4dd:shizukuasn大大要不要分享一下 好厲害!! 07/24 21:35

作者: dormi (朵兒米) 站內: BeautyBody
標題: [問題] 副乳與乳房間的缺口
時間: Mon Jul 23 13:07:38 2012

大家好~爬文一直都沒找到相關的~

我的困擾是右邊副乳大，也許是因為慣用右手用滑鼠...從小到現在十幾年了

而因為左胸肋骨有"異常"突出加上副乳只有一點點

以致本人大小胸很嚴重(幾年前買內衣時櫃姐告知才驚覺代誌大條了!!!)

正是墊了2顆水餃還是空空如也

最慘的是副乳和乳房呈現出「》」的形狀，所以就算最近幾年改穿包覆性好的內衣

該撥的撥了

副乳也是沒有乖乖變成乳房的一部份

還是得墊2顆水餃，忍受那個洞，除非抬頭挺胸手臂往後靠，才不會看到那個洞..

甚至是頭>"<

豐胸食療和按摩都試過，沒有長大也沒有收服副乳，讓我感到相當洩氣..

不求胸部長多大，至少不要2邊差那麼多而且胸型還有一個"缺口"就好了

不手術的話，有沒有建議怎麼改善的方法呢？謝謝各位(跪求)

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◆ From: 223.141.37.47
推 warmheart629:胸大肌? 07/25 11:33
推 summer000888:我也想知道...二奶奶都爬到頭上來了 07/25 16:25
推 cabessa:確定沒有脊椎問題嗎?像側彎之類的? @@a 07/26 09:59
→ dormi:不清楚耶...看中醫說我副乳+大小胸嚴重要看脊椎有沒側彎@@? 07/26 16:08

作者: yabii12 (芽比) 看板: BeautyBody
標題: [心得] 小動作輕鬆瘦腿分享
時間: Mon Jul 23 17:29:32 2012


心得分享：http://yabii12.pixnet.net/blog/post/91583533



好多人問我怎麼瘦腿的~

今天就和大家分享

我平日維持腿部不要變粗的小秘訣 ：D

小動作就可以瘦腿，不會很累喔!!! (非常適合像我一樣怕累的女生XD)





Ａ．夾著一張紙坐好

對於整天坐辦公室的女生，這應該是個很方便的瘦腿方式

夾著一張紙是為了提醒自己需要腿部出力夾住紙不讓它掉下去 (若怕太顯眼的話,紙可以
拿掉)

記得腿部不需一直出力，有時候記得要放鬆喔!

(圖)

千萬不要盤腿或翹二郎腿 (對於已經習慣的人很難，我知道T___T)

夾紙能順便協助你維持正確的坐姿





Ｂ．再累都要抬腿!!!

很多女生都知道為了維持美腿，晚上睡前都要抬腿

不管抬多久(5分鐘也好)，持之以恆是很重要的，真的很有效~



【狀況一】

今天並沒有穿高跟鞋也沒有逛很多街，所以小腿(肌)不會酸痛

(1) 將腿盡量貼近牆壁，角度越接近90度~抬腿的效果更加分喔!

(請記得在腰部下墊枕頭，否則脊椎容易受傷)

(圖)



(2) 我會把腳底板往下壓，讓腳底板和牆壁成90度，讓小腿拉一下筋

(圖)




【狀況二】

今天已經穿高跟鞋走了一天，小腿(肌)很酸痛

請放輕鬆的抬腿，也不要煩惱腿和牆壁的角度問題

就請讓小腿好好休息吧!

(我曾經穿高跟鞋面試了一整天，結果回家抬腿不到10分鐘就累的邊抬腿邊睡著了)



【狀況一】＋【狀況二】

不管是狀況一還是二，請記得抬腿前一定要先按摩你的小腿肌喔!

效用都是讓你的小腿肌先放鬆

再透過抬腿幫助血液回流和預防靜脈曲張

(圖)

我有一個朋友因為高中每天放學去跑步，運動完沒有做好後續收操動作

造成小腿肌很結實，一直瘦不下來

後來我建議她在抬腿前先按摩小腿肌 (雖然她說很痛T__T，但是要忍耐)

現在她的小腿肌已經消除很多了!!! 所以抬腿前先按摩真的很重要∼





Ｃ．床上的瘦大腿運動

空中腳踏車和抬腳畫圈圈都很有效

但是一下子大腿就會覺得酸

所以我通常都是要瘦腿才會做這兩個運動

(圖)

平日較輕鬆的維持保養

我會使用側邊抬腿的方式

(圖)

使用大腿的力氣將腿抬起，放下時請不要整個放下，讓腿平行維持在空中

一邊50下，做完再換另一邊，算是比較輕鬆且簡單的運動





D．爬樓梯口訣

最後一點~ 真的是我多年來的心得感想 >"<

國小時不知道聽到哪個好心人的建言，從此這句話在我心中揮之不去

『一格胖小腿、兩格瘦大腿』

所以我從小到大樓梯都是走兩格!!!

現在對我來說已經是個習慣了 (雖然有時候別人可能會用異樣的眼光看你...)



這個原理是走兩格的話，勢必要使用到大腿和臀部的力量將腳抬起來

走一格用到的力量是來自於小腿，可能會養成小腿肌

以前自己都沒發現

但上大學和出社會之後，就發現很多人都說自己的腿很細

我想功勞應該少不了它!!!!!





希望以上的分享對大家有幫助 ：)

一起瘦腿吧∼

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◆ From: 118.233.224.14
※ 編輯: yabii12 來自: 118.233.224.14 (07/23 17:32)
→ wakasyu:這應該是天生瘦而不是你做了這些動作瘦的吧? 07/23 17:36
→ yabii12:我曾經也有腿變粗過, 但有在努力做這些運動, 所以才想分享 07/23 17:52
→ yabii12:給大家 07/23 17:52
推 crocodile214:我也覺得腿的粗細有一大半以上是靠基因 不然我怎麼 07/23 19:03
→ crocodile214:做了那麼多腿部運動都沒瘦 07/23 19:04
推 stao:推推~ !! 07/23 20:02
推 eb10905:個人覺得蠻有用的~ 07/23 21:08
推 ruruoo:長期做真的有用^^ 07/23 23:37
推 RUUUI:你的腿好漂亮~ 07/24 00:16
推 kalyu:原po的腿好美喔>//< 謝謝分享~ 推!! 07/24 00:22
推 cookiez:原po腿好漂亮! 07/24 00:41
推 lovemyself:之前很喜歡lativ專用model的腿照!很筆直!我覺得你的腿 07/24 01:40
→ lovemyself:跟他的很像~很直又很乾淨!!! 07/24 01:40
推 cat1224:空中腳踏車會傷脊椎的..... 07/24 09:46
→ bigpink:請問長期做是做多久?我抬腿沒效，跳鄭多燕才有變細!! 07/26 16:51
推 ann168244:我想這多少是天生基因好！但我比較喜歡有肌肉的線條 07/26 23:23
推 cherishsky:抬腿真的很棒!!!我有明顯感覺 07/27 00:14

作者: sheyyy (tsubame) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 好像進入省電模式了?
時間: Thu Jul 26 10:14:18 2012

性別：女
年齡：219
身高：163
體重：47
BMI：17.8
體脂率：12.5%
基代:1209

五月時有發過文,那時的飲食非常不健康
加上曾經以低熱量飲食減肥過,所以血糖一低太久身體好像很容易轉成省電模式
不過從6月開始有持續運動+吃到基代 感覺身體有愈來愈健康的趨勢
體重也一直維持在46左右

但是七月中得了腸胃型感冒後常常三餐不固定 有一餐沒一餐的
不知道是不是血糖過低太久,最近似乎又進入省電模式了
原本跑步機可以跑到9km/hr 昨天卻只能6km/hr而且是健走的
跑一下下就覺得很累 運動效果不彰
也不太會有餓的感覺,只是血糖過低會受不了才去吃東西
而且最近很容易感到疲累,又沒甚麼力氣運動

這一星期以來吃了很多,胖了一公斤
去運動卻感覺沒動到多少
每星期都會到健身中心運動3.4次
每次2小時含休息 項目有跑步機,X-bike和登階機
心跳有達130並持續30分鐘
可是這幾天心臟卻愈來愈無力
作息有正常12點睡7點起床
有點害怕會愈來愈胖
也不確定是不是水腫,本身有多囊性卵巢,上周五開始有吃醫生開的藥
之前持續運動的動力就是想要有雙美腿
小腿外側可以捏出1.5到2公分的脂肪讓我的腿總是看起來很粗QQ
現在全身都變腫了真的好難過
8/11有音樂會,不想這樣腫腫的上台啊

想請問如果這樣就算進入省電模式的話有甚麼飲食和運動上的建議呢?
現在處於剛吃完早餐但心臟還是很無力的狀況orz
就算腿沒有變細
至少要把這多餘的一公斤給減回去啊><

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◆ From: 123.192.131.104
推 panshow:BMI：17.8 體脂率：12.5% 要變人乾才甘心嗎? 07/26 10:25
→ mdangel:這已經不需要要減了吧 如果真的不滿意就是要運動吧 07/26 10:28
→ sheyyy:有持續在運動只是怕省電模式一直打開的話運動會沒效果@@ 07/26 10:49
→ sheyyy:小腿脂肪是真的很多 上半身就沒什麼脂肪 體脂是第一次量 07/26 10:52
→ sheyyy:也嚇到想說怎麼這麼低@@ 可能都集中在下半身吧 07/26 10:53
→ RAM4615:....先看醫生再說 有心病要先醫好....... 07/26 11:13
推 panshow:紙片人永遠覺得自己很胖 07/26 11:15
→ totsuka:年齡219比較驚人...... 07/26 11:25
推 love6437:推樓上 07/26 11:47
→ sheyyy:是19啦XDD 我的小腿圍現在是34公分 重點是外面有很厚一層 07/26 12:00
→ sheyyy:脂肪所以看起來會很粗 另外我那時看醫生時他說我46公斤還好 07/26 12:02
→ freakylife:這體脂低的有點可怕.... 07/26 12:36
→ cutejaja:女生體脂這麼低 你說脂肪都在小腿 那..胸部咧..... 07/26 12:48
推 esme:女生體脂肪好像不能這麼低？MC正常嗎？ 07/26 12:56
→ sheyyy:胸部一直都很小= = 就是因為經期不正常和多毛症才去看醫生 07/26 13:09
→ sheyyy:奇怪的是以前經期都很正常@@ 應該是從去年不當節食後開始 07/26 13:13
→ sheyyy:異常的 07/26 13:13
→ kzzoz80:有什麼好奇怪 07/26 13:17
噓 staminafish:亂節食導致經期失常很奇怪嗎 07/26 13:19
推 reneeviolet:水往低處流（水腫）＋腳踩式體脂計＝體脂率略低的假像 07/26 13:19
→ sheyyy:是不怪啦= =a只是不知道要花多少時間回復 07/26 13:24
→ sheyyy:請問板娘 如果我全身都變有些浮腫(兩三天內)而且容易手麻 07/26 13:29
→ sheyyy:腳麻,會是水腫造成的體重增加嗎? 07/26 13:30
→ reneeviolet:你血糖不足，長期都這樣的話，你的臟器都沒力甚至有可 07/26 14:01
→ reneeviolet:能功能受損，手麻或水腫...好像也是剛剛好欸 Orz 07/26 14:02
→ reneeviolet:你現在健康出狀況了，還在擔心體重...有點本末倒置說 07/26 14:03
→ esme:水腫+手腳麻 身體健康好像有問題了 現在應該要擔心健康吧 07/26 14:30
→ Eriny:身體出了問題,不健康了,連心理也差不多,體重不是唯一的啦 07/26 14:51
→ ronale:現在不是擔心體重的時候吧 07/26 16:41
推 panshow:才19歲就這樣虐待自己 年紀大了小心整組壞光光 07/26 17:12
推 peterwu4:有人說你長的像男生嗎？像背影之類的，不然12.5%應該是個 07/26 21:45
→ peterwu4:誤會 07/26 21:46