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作者: el751013 (試著讓故事繼續) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 做夜班的人如何減肥
時間: Wed Jun 13 13:49:38 20

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：男

年齡：25

身高：177

體重：78

BMI： 24.57

體脂率：不是很清楚

參考照片：無

三餐內容:隨意吃

日常作息時間：

約21:30起床

出門上班

約08:00回家

最晚14:00會睡


生活型態：上班族

減肥方式：希望透過 節食.食譜.運動

問題陳述：

早在大學時代曾經64Kg 之後交了女友

體重直線往上飆 如今胖到78Kg

以前毫不在意 但在這一個禮拜

買了跑步機+仰臥起坐板+啞鈴

決心來個瘦身回春

不求回到64Kg 至少能到68Kg


我跑30分鐘 熱量才消耗50大卡 是正常的嗎?

好難減肥阿!!!


爬了文後沒發現跟我有類似作息的瘦身前輩

想請問一下專業人士能幫我配個套餐嗎?

飲食比例+運動組數!!

有配出適合的稅前1000P幣以感謝


先在這謝過了!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.0.211
※ 編輯: el751013 來自: 118.167.0.211 (06/13 13:50)
推 lb00202549:哇!跑步機很貴耶!看來真的是下決心了 06/13 14:17
→ lb00202549:你用"夜班"去搜尋 明明有很多文章 06/13 14:18
推 vanishsea:夜班跟白天也沒啥不同阿~多運動均衡飲食是不變的道理阿 06/14 23:10
→ ann168244:夜班不是問題耶！我輪班性質，就是要能找出時間運動。 06/19 21:07
→ ann168244:如果你體力夠，可以去搜尋HIIT類的運動。 06/19 21:08