美容討論區

作者: s93350185 (Fang) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 如何瘦馬鞍臀?
時間: Thu Jun 14 15:10:13 2012


因為長年帶著馬鞍臀，大腿兩側上緣也有兩塊隆起的贅肉(疑似內褲壓痕)

我好希望有勻稱的線條!!

為了曲線，我試過有氧、瑜珈、慢跑、跳繩、騎單車

體脂肪成功從32→26

(體重沒有多大改變，線條卻變緊了)


雖然如此，我的馬鞍臀一點都沒變小...

請問該如何消除這兩塊贅肉?




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◆ From: 1.200.30.108
推 lovebox:我也和你有一樣困擾@@ 也是無解（哭） 06/14 15:50
→ aagogogo:只好去.... 06/14 16:03
推 naoko22:重訓~ 06/14 16:11
推 lovemyself:快走呢?我跟你一樣也有，而且超大也消不掉 06/14 16:12
→ lovemyself:開始每天快走40min後...這兩塊真的有消耶... 06/14 16:13
推 xingyuncao51:我要鄭多燕 那塊消很多耶 06/14 16:14
推 lovebox:樓上都做哪一片呢？我今天就要開始！ 06/14 17:23
推 hensu:重訓練臀肌,做往後抬腿的動作... 06/14 19:27
→ s93350185:快走、鄭多燕我也試過，小腿跟大腿前緣有變結實 06/14 21:50
→ s93350185:但那兩塊肉不動如山.. 06/14 21:51
→ s93350185:謝謝h大的建議，我來好好練習抬腿!! 06/14 21:54
推 qiao:戒掉翹腳的習慣 06/15 01:21
推 xingyuncao51:我是全部輪流做 因為天天一樣很容易膩 06/15 02:05
→ xingyuncao51:除了需要瑜伽球的以外 06/15 02:06
推 roseatelin:這篇我深身有同感!!! qiao說的真好!!Y 06/18 00:38
推 xingyuncao51:我覺得翹腳沒有甚麼差 06/18 18:46
→ xingyuncao51:我國中以後就沒翹腳了 坐椅子也不會坐滿 06/18 18:47
→ xingyuncao51:讓背挺直 感覺完全依樣 06/18 18:48
推 aagogogo:那兩塊真的沒辦法...後來我選擇去facelift 06/19 10:57
→ Friederike:騎一年x-bike以後有消一點，不過體重也有減輕 06/26 23:39
→ Friederike:所以能不能瘦到那裡可能也是基因註定？ 06/26 23:40
→ Wiji:中醫說是因為小時候直接摔在地上骨頭跑掉,所以我已經放棄了說 07/19 01:15

作者: venus34034 (米倉) 站內: BeautyBody
標題: [問題] 鄭多燕哪個動作小腹施力?
時間: Fri Jun 15 23:24:04 2012

我現在跳的是有氧、啞鈴、舞蹈(每片30分鐘)
這三片輪流跳~
我的腿線條好像有變緊實一點點
但是我的小腹不動如山!!
而且我發現我在跳這三片的時候小腹大多數是沒出到力的
跳完酸的是手和腳，小腹沒有痠到的感覺
我想應該是我動作哪裡有誤?

想請問大家這三片小腹有出到力的動作是那些?(可舉例是影片的第幾分鐘)
(話說墊上那片我實在是力不從心= =)


謝謝！！

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◆ From: 49.158.20.152
推 yuhanliang:我幾乎全片都一直縮小腹，縮小腹會出力也不會傷膝蓋 06/15 23:30
推 lovemyself:你可以跳腹部那片阿…我小腹超平的現在!! 06/15 23:35
→ lovemyself:我本來也是小腹很大又胃凸又腰肥的人… 06/15 23:36
推 xingyuncao51:腹部一開始很累 但我現在覺得跳腹部比較好玩 06/16 02:16
→ jessfi:跳腹部+1，覺得有改善，但因體脂高，所以要加有氧減脂 06/16 13:24
→ venus34034:因為墊上那片我根本撐不到五分鐘，我是下半身很肥胖的 06/16 13:33
→ venus34034:在想是不是下半身負擔太大= = 所以想說瘦一點再做墊上 06/16 13:35
推 ellie0904:請問腹部是哪一片啊?墊上操嗎?謝謝 06/16 22:03
推 tsaiichien:MAT那片∼ 06/16 22:30
推 arco73:這三片我都會跳到腹部大流汗耶 06/16 22:40
推 akane7776:要一直感覺肚子用力，用到核心的力量，保持平衡 06/17 00:11
→ venus34034:樓上說的實際上怎做我好難懂... 06/17 18:47
→ venus34034:T大腹部是會流汗，但沒有痠、出力的感覺@@ 06/17 18:49
→ venus34034:回錯不是T大..是ar大... 06/17 18:50
推 akane7776:比如說腿部那個往前踢的動作，要想著肚子用力hold住 06/17 21:21
→ akane7776:平常騎腳踏車的時候，上半身保持平衡不要亂晃也是核心 06/17 21:22
推 easterly:他每一片都有用到核心肌群啊.... 06/19 11:24
→ rodi:墊上那片 一開始可以做一半就好，也就是一個動作本來要八次 06/19 22:19
→ rodi:只做四次，習慣後再增加 06/19 22:20
推 papaliu:腹部那片就是阿 還說墊上的力不從心... 06/22 23:19
推 darkred:好厲害~~作到小腹很平 @@*強 06/26 00:30
推 erhuneko:我很愛墊上XDDDD每次坐兩片加劈腿拉筋,但肚子還是沒瘦XDD 06/29 21:54
推 yuken:鄭多燕第二部大球操針對腹部的也很有用!! 07/09 05:26

作者: el751013 (試著讓故事繼續) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 做夜班的人如何減肥
時間: Wed Jun 13 13:49:38 20

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：男

年齡：25

身高：177

體重：78

BMI： 24.57

體脂率：不是很清楚

參考照片：無

三餐內容:隨意吃

日常作息時間：

約21:30起床

出門上班

約08:00回家

最晚14:00會睡


生活型態：上班族

減肥方式：希望透過 節食.食譜.運動

問題陳述：

早在大學時代曾經64Kg 之後交了女友

體重直線往上飆 如今胖到78Kg

以前毫不在意 但在這一個禮拜

買了跑步機+仰臥起坐板+啞鈴

決心來個瘦身回春

不求回到64Kg 至少能到68Kg


我跑30分鐘 熱量才消耗50大卡 是正常的嗎?

好難減肥阿!!!


爬了文後沒發現跟我有類似作息的瘦身前輩

想請問一下專業人士能幫我配個套餐嗎?

飲食比例+運動組數!!

有配出適合的稅前1000P幣以感謝


先在這謝過了!!

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◆ From: 118.167.0.211
※ 編輯: el751013 來自: 118.167.0.211 (06/13 13:50)
推 lb00202549:哇!跑步機很貴耶!看來真的是下決心了 06/13 14:17
→ lb00202549:你用"夜班"去搜尋 明明有很多文章 06/13 14:18
推 vanishsea:夜班跟白天也沒啥不同阿~多運動均衡飲食是不變的道理阿 06/14 23:10
→ ann168244:夜班不是問題耶！我輪班性質，就是要能找出時間運動。 06/19 21:07
→ ann168244:如果你體力夠，可以去搜尋HIIT類的運動。 06/19 21:08

作者: lovebb610 (love) 站內: BeautyBody
標題: [問題] 喝茶真的會瘦嗎？
時間: Tue Jun 12 16:51:28 2012

之前在家裡每天都會跟著大人一起喝茶，
感覺排便也都挺順暢，
然後就漸漸的好像越來越瘦，
原本很緊的褲子也都穿得下了，
不過瘦的速度並不是很快，
而是慢慢的瘦，
後來搬到外面之後就很少喝茶了，
我發現身材好像又漸漸變圓，
不曉得跟喝茶有沒有關連，
想請問各位有相同經驗嗎？

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◆ From: 125.229.160.225
推 winered:我猜是外食的關係 06/12 16:55
推 sunnyC:不太會吧 06/12 16:59
→ serenatw:運動才會瘦... 06/12 17:14
推 genuinesoul:不會瘦阿 我比現在還胖十五公斤的時候也喝很多 06/12 17:47
→ genuinesoul:對我而言那就是種習慣 不會有身體負擔 但也不會瘦 06/12 17:48
推 blueTB:如果茶會讓你喝的比水多的話，那多喝點茶也沒有什麼不好 06/12 18:48
推 cloverba:我有差耶@@"~不過這對我而言是心理作用XDDDD 06/12 18:50
→ cloverba:因為有喝茶就覺的有吃到東西 滿足口慾XD"~減少吃零食機會 06/12 18:50
→ cloverba:所以會瘦都是因為少吃了零食XD 06/12 18:51
→ whitelady:咖啡因會稍微抑制食欲... 06/12 18:57
→ whitelady:可能讓你無形中吃得比較少 06/12 18:58
推 InoueKosei:咖啡因可以幫助身體利用游離脂肪酸當作能量來源 06/12 18:59
→ InoueKosei:可以更有效的利用脂肪當做燃燒的對象 06/12 18:59
→ ken1325:因為宿便都排掉了 才讓你有錯覺吧 06/12 19:45
推 simplemuji:光只靠喝茶也不太好，容易貧血 06/12 20:44
推 lotus12350:咖啡因會阻礙鐵的吸收 我就是喝茶喝到血紅素偏低 現在 06/12 21:21
→ lotus12350:都不能捐血了 06/12 21:21
推 simplemuji:樓上我也是喝茶喝到貧血的ˊˋ 06/12 21:24
推 simplemuji:而且血虛的結果是身體變差，代謝變慢，胖更多 06/12 21:29
推 Kirisima:並不會…我是把茶當水喝的胖子 06/12 21:43
推 monologist:我猜是排便....@@ 06/12 22:08
→ rodi:自己泡的無糖綠茶才有用吧~ 市面買的不見得是100%都是茶泡的 06/12 22:28
→ joyce238:我是覺得多喝茶(水)是好事，但是如果喝多好像會刮胃耶 06/13 01:49
推 bluewinds:虛寒體質不要喝+1 我之前也是每天一罐無糖綠茶 後來去看 06/13 17:58
→ bluewinds:中醫後就被告誡綠茶是讓我新陳代謝愈來愈差的原因@@ 06/13 17:59
→ bluewinds:我那一陣子也胖超快... 06/13 17:59
推 BBMak:喝水不是會加速代謝嗎？所以喝茶也會（誤） 06/13 19:49
→ reneeviolet:女孩子要喝就請喝後發酵或全發酵的紅茶 普洱茶之類的 06/13 20:11
→ ad24:普洱好物~ 06/13 20:49
推 kalmia46:綠茶對女生來想太寒 06/13 20:59
推 army99:喝茶喝到血紅素偏低＋1 捐血的護士叫我不要喝綠茶跟咖啡 06/13 22:34
推 Hallet:不要喝市面上的綠茶，要自己泡熱的綠茶 06/14 16:50
→ Hallet:而且可以喝一陣子停一陣子，對我來說是滿有用的 06/14 16:50
推 assembly:紅茶利尿，綠茶......好喝吧~_~ 06/14 21:45
推 laches:飯後喝茶喝到貧血+1 千萬不要這樣阿 06/15 08:46
推 peggy34389:我只要開始喝茶也會少吃所以會瘦耶 06/18 10:30